Wersje kompatybilne
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 3 kiwi, pokrojone na kawałki
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone na kawałki
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 150 g kostek lodu
- 30 g miodu
- 200 g wody kokosowej, niesłodzonej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 624 kJ / 149.2 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 15 g
- Tłuszcz
- 7.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.2 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 69.6 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć szpinak, kiwi, awokado, imbir i lód, dodać miód i wodę kokosową, zmiksować
Miksowanie /3 min . Przelać do szklanek. Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 624 kJ / 149.2 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 15 g
- Tłuszcz
- 7.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.2 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 69.6 mg
Przybory kuchenne
4 szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Aby uzyskać najlepszy smak i aksamitną konsystencję, do przygotowania smoothie należy wybierać dojrzałe owoce.
- Smoothie należy wypić w ciągu 10 min od przygotowania, dzięki temu dostarczy najwięcej wartości odżywczych. Po tym czasie smoothie może nabrać gorzkiego posmaku w wyniku działania enzymów zawartych w kiwi.
