Wersje kompatybilne
Wegańskie kawowe smoothie
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 80 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 100 g espresso, zaparzonego, ostudzonego
- 2 banany, dojrzałe, pokrojone na kawałki (ok. 240 g)
- 40 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
- 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
500
g napoju sojowego, niesłodzonego
lub 500 g napoju migdałowego, niesłodzonego -
20
g syropu z agawy (opcjonalnie)
lub 20 g syropu klonowego (opcjonalnie) - 200 g kostek lodu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1295 kJ / 309.5 kcal
- Białko
- 6.5 g
- Węglowodany
- 59.3 g
- Tłuszcz
- 7.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 45 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć daktyle, zmiksować
5 s/obr. 10 . Daktyle zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać espresso, banany, masło orzechowe, cynamon, napój sojowy, syrop z agawy i kostki lodu, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przelać do 4 szklanek, udekorować cynamonem. Wegańskie kawowe smoothie podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1295 kJ / 309.5 kcal
- Białko
- 6.5 g
- Węglowodany
- 59.3 g
- Tłuszcz
- 7.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 45 mg
Przybory kuchenne
szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Przepis „Masło orzechowe” znajduje się na platformie Cookidoo®.
- W punkcie 2. należy upewnić się, że dodane kostki lodu nie stanowią zwartej bryły, ponieważ miksowanie takiej bryły może spowodować uszkodzenie noży lub naczynia miksującego.
