Wersje kompatybilne
Koktajl bananowy z twarogiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 szklanki
Składniki
- 100 g banana, dojrzałego (ok. 1 szt.), pokrojonego na kawałki
- 100 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 300 g mleka 1,5-2% tł.
-
10
g migdałów, ze skórką
lub 20 g płatków owsianych -
20
g erytrytolu
lub 20 g ksylitolu
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 855.9 kJ / 204.6 kcal
- Białko
- 12.9 g
- Węglowodany
- 21.5 g
- Tłuszcz
- 8.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.7 g
- Błonnik
- 2 g
- Sód
- 282.3 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć banan i twaróg, dodać mleko, migdały i erytrytol, zmiksować
45 s/obr. 10 . Przelać do 2 szklanek. Koktajl bananowy z twarogiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 855.9 kJ / 204.6 kcal
- Białko
- 12.9 g
- Węglowodany
- 21.5 g
- Tłuszcz
- 8.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.7 g
- Błonnik
- 2 g
- Sód
- 282.3 mg
Przybory kuchenne
2 szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Erytrytol (znany też pod nazwą erytrol) to naturalny słodzik, pozyskiwany w procesie fermentacji glukozy i hydrolizatów skrobiowych przy zastosowaniu różnych gatunków drożdży. Erytrytol nie jest metabolizowany przez ludzki organizm, zatem jego wartość energetyczna i indeks glikemiczny wynoszą zero. Podobnie jak ksylitol odznacza się właściwościami przeciwbakteryjnymi, przeciwgrzybiczymi i przeciwpróchniczymi, jego nadmiar jednak nie wywołuje efektu przeczyszczającego. Nie należy przekraczać dawki 50-70 g dziennie (dorośli) oraz 45 g (dzieci powyżej 3 roku życia).
- Ksylitol to naturalny słodzik pozyskiwany z drewna drzew liściastych, głównie brzozy. Cechuje się niskim indeksem glikemicznym i niższą niż cukier wartością energetyczną. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, ponadto pomaga zapobiegać próchnicy zębów. Spożycie w nadmiernych ilościach może wywołać efekt przeczyszczający. Nie zaleca się podawania dzieciom poniżej 3. roku życia.
