Wersje kompatybilne
Smoothie "Malinowy mocarz"
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 3 porcje
Składniki
-
400
g malin, świeżych
lub 400 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 400 g wody
- 30 g płatków owsianych
-
2 - 3
łyżki miodu
lub 2 - 3 łyżki syropu klonowego lub syropu z agawy - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta soli
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 764.4 kJ / 183 kcal
- Białko
- 3.7 g
- Węglowodany
- 42.3 g
- Tłuszcz
- 1.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.2 g
- Błonnik
- 10.7 g
- Sód
- 57 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć maliny i banan, dodać wodę, płatki owsiane, miód, sok z cytryny i sól, zmiksować
1 min/obr. 10 . Smoothie "Malinowy mocarz" podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub przelać do 3 butelek (300 g), szczelnie zamknąć i zapakować jako napój do szkoły lub pracy.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 764.4 kJ / 183 kcal
- Białko
- 3.7 g
- Węglowodany
- 42.3 g
- Tłuszcz
- 1.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.2 g
- Błonnik
- 10.7 g
- Sód
- 57 mg
Przybory kuchenne
butelki (300 ml)Wskazówki i podpowiedzi
- Jeśli użyte zostaną płatki owsiane bezglutenowe, smoothie będzie bezglutenowe.
- Smoothie można przygotować z połowy ilości składników. Czas miksowania pozostaje ten sam.
