Wersje kompatybilne
Smoothie z banana
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 8 porcji
Składniki
- 300 g banana, pokrojonego na kawałki
- 8 - 10 liści melisy, świeżej
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 300 g mleka, 2% tłuszczu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 260 kJ / 62 kcal
- Białko
- 1.7 g
- Węglowodany
- 12.3 g
- Tłuszcz
- 0.9 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć banana, dodać melisę, ekstrakt z wanilii, sok z cytryny i sok z pomarańczy, zmiksować
20 s/obr. 9 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać mleko, zmiksować
20 s/obr. 8 . Smoothie z banana podawać po schłodzeniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 260 kJ / 62 kcal
- Białko
- 1.7 g
- Węglowodany
- 12.3 g
- Tłuszcz
- 0.9 g
