Wersje kompatybilne
Smoothie z mango
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 30 g płatków owsianych
- 400 g mango, dojrzałego, obranego, pokrojonego na kawałki
- 350 - 400 g mandarynek, pokrojonych na kawałki
- 350 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 1 szczypta anyżu, mielonego
-
250
g soku pomarańczowego
lub 250 g mleka, 3,2 % tłuszczu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 642 kJ / 153 kcal
- Białko
- 1.95 g
- Węglowodany
- 38 g
- Tłuszcz
- 1 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać mango, mandarynki i jabłka, zmiksować
1 min/obr. 5 -10, stopniowo zwiększając obroty. - Dodać anyż i sok, wymieszać
6 s/obr. 6 . Smoothie z mango podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 642 kJ / 153 kcal
- Białko
- 1.95 g
- Węglowodany
- 38 g
- Tłuszcz
- 1 g
