Wersje kompatybilne
Malinowe smoothie z zieloną herbatą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 szklanki
Składniki
- 300 g malin, mrożonych (patrz wskazówka i wariant)
- 150 jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 400 g zielonej herbaty, zaparzonej, ostudzonej
- 50 g miodu
-
10
g melisy cytrynowej, świeżej, tylko liście
lub 1 łyżeczka skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 384.3 kJ / 91.8 kcal
- Białko
- 1.3 g
- Węglowodany
- 23.5 g
- Tłuszcz
- 0.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 14.3 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć maliny i jabłko, dodać herbatę, miód i melisę, zmiksować
1 min/obr. 10 . Malinowe smoothie z zieloną herbatą podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 384.3 kJ / 91.8 kcal
- Białko
- 1.3 g
- Węglowodany
- 23.5 g
- Tłuszcz
- 0.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 14.3 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Przed dodaniem mrożonych malin do naczynia miksującego punkcie 1. należy upewnić się, że nie tworzą one zwartej bryły. W razie potrzeby należy rozdzielić je pod bieżącą wodą.
- Melisę cytrynową można kupić w sklepach internetowych lub w sklepach ze zdrową żywnością. Jest często stosowana w przypadku zaburzeń trawienia, a także uważa się, że ma działanie uspokajające. Jest uważana za silny przeciwutleniacz i pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi.
- Melisę można zastąpić 5-10 liśćmi świeżej mięty lub zwyczajnej melisy.
- Maliny można zastąpić taką samą ilością mrożonych truskawek lub mieszanki owoców leśnych.
