Dwukolorowy koktajl z owocami leśnymi
TM6 TM5

Dwukolorowy koktajl z owocami leśnymi

 4.3 (21 ocen)

Składniki

  • 300 g owoców leśnych, mieszanych, mrożonych
  • 200 g jogurtu kokosowego
  • 70 g miodu
  • 240 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 100 g napoju roślinnego, np. migdałowego, owsianego
  • czerwone owoce jagodowe, mieszane, świeże, do dekoracji (opcjonalnie)
Wartości odżywcze
na 1 szklankę
Kalorie
829.1 kJ / 198.2 kcal
Białko
2.1 g
Węglowodany
39.9 g
Tłuszcz
3.6 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
5 g
Sód
10.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć 250 g owoców leśnych, dodać 100 g jogurtu i 50 g miodu, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do 4 szklanek, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć jabłka i pozostałe 50 g owoców leśnych, dodać pozostałe 100 g jogurtu, 20 g miodu i napój roślinny, zmiksować 1 min/obr. 10. Ostrożnie przelać na pierwszą warstwę. Dwukolorowy koktajl z owocami leśnymi udekorować owocami jagodowymi i podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
Wartości odżywcze
na 1 szklankę
Kalorie
829.1 kJ / 198.2 kcal
Białko
2.1 g
Węglowodany
39.9 g
Tłuszcz
3.6 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
5 g
Sód
10.3 mg

Przybory kuchenne

szklanki

Wskazówki i podpowiedzi

  • Mrożone owoce można przygotować samodzielnie. Należy zamrażać je w kawałkach lub w małych kiściach. W razie potrzeby pokroić owoce na kawałki, rozłożyć na tacy w jednej warstwie, zamrozić i użyć w przepisie lub przełożyć do woreczka i przechowywać w zamrażalniku do późniejszego wykorzystania. Przed włożeniem ich do naczynia miksującego należy upewnić się, że nie stanowią zwartej bryły. W razie potrzeby należy rozdzielić je pod bieżącą wodą.
  • Aby zapobiec mieszaniu się warstw, można nakładać każdy smak do szklanek za pomocą łyżki.
  • Kolekcja „Napoje roślinne” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Owoce leśne można zastąpić taką samą ilością mrożonych truskawek, malin lub jeżyn.