Wersje kompatybilne
Zielone smoothie z mango
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 2 pomarańcze (ok. 400 g), bez pestek i białych błonek (albedo), pokrojone na kawałki
- 100 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 200 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- 200 g wody mineralnej
- 100 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 332.8 kJ / 79.5 kcal
- Białko
- 1.8 g
- Węglowodany
- 19.6 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 23.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć pomarańcze, jabłko, mango i szpinak, dodać wodę i kostki lodu, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . Zielone smoothie z mango podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 332.8 kJ / 79.5 kcal
- Białko
- 1.8 g
- Węglowodany
- 19.6 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 23.5 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Należy upewnić się, że dodane kostki lodu nie stanowią zwartej bryły, ponieważ miksowanie takiej bryły może spowodować uszkodzenie noży lub naczynia miksującego.
