Wersje kompatybilne
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 450 - 500 g truskawek, świeżych, bez szypułek
-
500
g jogurtu naturalnego, wykonanego w TM
lub 500 g jogurtu naturalnego - 2 łyżki nasion chia
- maliny, świeże, ilość do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 394.4 kJ / 94.3 kcal
- Białko
- 4.1 g
- Węglowodany
- 11.4 g
- Tłuszcz
- 4.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.9 g
- Błonnik
- 2.9 g
- Sód
- 39.7 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć truskawki, dodać jogurt, zmiksować
30 s/obr. 8 . - Dodać nasiona chia, wymieszać
10 s/obr. 3 . Odstawić do lodówki na ok. 15 min. Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia podawać schłodzone, udekorowane malinami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 394.4 kJ / 94.3 kcal
- Białko
- 4.1 g
- Węglowodany
- 11.4 g
- Tłuszcz
- 4.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.9 g
- Błonnik
- 2.9 g
- Sód
- 39.7 mg
Przybory kuchenne
lodówkaWskazówki i podpowiedzi
- Słodsze smoothie otrzymamy dodając cukier, miód, ksylitol lub syrop z agawy.
