Wersje kompatybilne
Smoothie kiwi-jabłko-melon
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 porcji
Składniki
- 5 g liści natki pietruszki, świeżych
- 150 g kiwi, pokrojonych w ćwiartki
- 450 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 350 g miąższu melona miodowego żółtego, pokrojonego na kawałki
- 250 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 379 kJ / 91 kcal
- Białko
- 1 g
- Węglowodany
- 23 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 3.7 g
- Sód
- 17 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, kiwi, jabłka i melona, zmiksować
10 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać wodę, zmiksować
1 min/obr. 10 . Smoothie kiwi-jabłko-melon podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 379 kJ / 91 kcal
- Białko
- 1 g
- Węglowodany
- 23 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 3.7 g
- Sód
- 17 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Aby uzyskać płynne smoothie, należy w punkcie 2 dodać o 100-200 g wody więcej.
- Do przygotowania smoothie najlepsze są świeże warzywa i owoce, dojrzałe oraz dobrej jakości.
