Wersje kompatybilne
Smoothie malina-borówka-banan
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 120 g malin, świeżych lub mrożonych
- 120 g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
- 150 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
- 400 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 40 g selera naciowego, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 150 g banana, pokrojonego na kawałki
- 450 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- 20 g nasion chia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 426 kJ / 103 kcal
- Białko
- 2 g
- Węglowodany
- 23 g
- Tłuszcz
- 1.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.2 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 7 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć maliny, borówki, owoce leśne, jabłka, seler naciowy i banana, zmiksować
20 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać wodę, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . - Dodać nasiona chia, wymieszać
30 s/obr. 3 . Smoothie malina-borówka-banan podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 426 kJ / 103 kcal
- Białko
- 2 g
- Węglowodany
- 23 g
- Tłuszcz
- 1.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.2 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 7 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 1. należy upewnić się, że dodane mrożone owoce nie stanowią zwartej bryły, ponieważ miksowanie takiej bryły może spowodować uszkodzenie noży lub naczynia miksującego.
- Aby uzyskać bardziej płynne smoothie, należy w punkcie 2 dodać o 100-200 g wody więcej.
- Do przygotowania smoothie najlepsze są świeże warzywa i owoce, dojrzałe oraz dobrej jakości.
