Pilaw z botwinką i souvlaki wieprzowe na patyku
TM5 TM6

Pilaw z botwinką i souvlaki wieprzowe na patyku

4.7 (7 ocen)

Składniki

  • 4 ząbki czosnku
  • 600 g polędwicy wieprzowej, pokrojonej na 2,5 cm kawałki
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 1 - 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego, do skropienia
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 1 pęczek botwiny w całości (ok. 350 g)
  • 120 g cebuli
  • 1050 g wody
  • 80 g sera typu feta, pokrojonego na kawałki
  • 150 g ryżu basmati

Wartości odżywcze
na 4 porcje
Kalorie
8289.9 kJ / 1980 kcal
Białko
146.5 g
Węglowodany
152.2 g
Tłuszcz
94.7 g
Błonnik
26.5 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć 2 ząbki czosnku, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do miski.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z czosnkiem, odważyć do niej wieprzowinę, 20 g oliwy z oliwek, 20 g soku z cytryny, dodać oregano, tymianek, ½ łyżeczki soli, 1 łyżeczkę pieprzu i liście laurowe, wymieszać kopystką, odstawić do zamarynowania na 2 godz. W tym czasie z botwinki oddzielić buraczki od łodyg i liści. Łodygi i liście botwinki pokroić na 2 cm kawałki, odstawić. Buraczki obrać i przekroić na pół.
  3. Do naczynia miksującego włożyć obrane buraczki, cebulę i pozostałe 2 ząbki czosnku, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać pozostałe 20 g oliwy z oliwek, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać pokrojone łodygi i liście botwinki i 50 g wody, dusić 8 min/120°C//obr. 1.
  6. Dodać ser feta, delikatnie wymieszać kopystką. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  7. Zamarynowane kawałki polędwiczki nabijać na patyczki do szaszłyków, następnie ułożyć 2 sztuki w dolnej części przystawki Varoma i 2 sztuki na wkładzie Varomy, odstawić.
  8. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  9. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 1000 g wody, dodać pozostałą 1 łyżeczkę soli, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 13 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma.
  10. Do naczynia miksującego włożyć koszyczek z ryżem, ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 17-20 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ryż przełożyć do naczynia z botwinką i fetą, dodać 1 łyżeczkę pieprzu, skropić 1-2 łyżeczkami soku z cytryny, dokładnie wymieszać kopystką.
  11. Pilaw z botwinką i souvlaki wieprzowe na patyku przełożyć do plastikowych pojemników i zapakować w formie lunchboxu.

Wartości odżywcze
na 4 porcje
Kalorie
8289.9 kJ / 1980 kcal
Białko
146.5 g
Węglowodany
152.2 g
Tłuszcz
94.7 g
Błonnik
26.5 g


Przybory kuchenne

miska, plastikowe pojemniki, drewniane patyczki do szaszłyków (ok. 15 cm)

Wskazówki i podpowiedzi

  • Pilaw z botwinką
    Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 241.5
    Energia (kJ): 1011.1
    Białko (g): 7.9
    Węglowodany (g): 35.6
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 9.2
    Błonnik (g): 5.8

    Souvlaki wieprzowe na patyku
    Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 253.5
    Energia (kJ): 1061.4
    Białko (g): 28.8
    Węglowodany (g): 2.4
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 14.5
    Błonnik (g): 0.8