Wersje kompatybilne
Zupa jarzynowa i danie na Varomie
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1 filet z piersi kurczaka, podwójny, bez skóry, pokrojony w plastry
- przyprawa uniwersalna, wykonana w TM, do marynowania kurczaka
- 25 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do marynowania kurczaka
- 1 ząbek czosnku, plus dodatkowa ilość do marynowania kurczaka
- 60 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
-
1
pomidor, przekrojony na pół
lub 2 czubate łyżeczki koncentratu pomidorowego - 120 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 120 g różyczek brokułu
- 750 g wody, ciepłej
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona - 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g makaronu, suchego (kokardki, muszelki lub wstążki), o długim czasie gotowania (min. 12 min)
-
200
g warzyw, mieszanych, świeżych, szybko gotujących się (np. cukinii, papryki, brokułu, pieczarek), pokrojonych na kawałki
lub 400 g warzyw, mieszanych, mrożonych -
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
lub 2 łyżki kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1028.7 kJ / 245.9 kcal
- Białko
- 15.6 g
- Węglowodany
- 26.5 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 740 mg
Sposób przygotowania
- Plastry kurczaka oprószyć przyprawą uniwersalną i zamarynować w oliwie z dodatkiem czosnku. Odstawić do lodówki na min. 1 godz.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić
2 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić2 min/120°C/obr. 1 . - Dodać pomidor i paprykę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . - Dodać różyczki brokułu, wodę, koncentrat bulionu drobiowego, sól, pieprz i makaron. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, ułożyć w niej zamarynowanego kurczaka. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego warzywa, gotować na parze
20 min/Varoma//obr. 1 . - Zdjąć przystawkę Varoma, mięso i warzywa przełożyć na półmisek, na którym danie będzie podawane. Zupę przelać do głębokich talerzy.
- Do naczynia miksującego wlać 150 g zupy, dodać śmietanę, zmiksować
30 s/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Powstałym sosem polać kurczaka i warzywa. Zupę jarzynową i danie na Varomie podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1028.7 kJ / 245.9 kcal
- Białko
- 15.6 g
- Węglowodany
- 26.5 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 740 mg
Przybory kuchenne
lodówka, półmisekWskazówki i podpowiedzi
- Pokrojenie warzyw na cienkie kawałki zagwarantuje, że będą one odpowiednio ugotowane na parze.
- Do zupy należy użyć makaronu o czasie gotowania min. 12 min, ponieważ inny rodzaj może się rozgotować i rozpadać.