Bułeczki orkiszowe
TM6 TM5

Bułeczki orkiszowe

3.4 (107 ocen)

Składniki

  • 500 g ziaren orkiszu
  • 350 g wody
  • 25 g drożdży świeżych, pokruszonych
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 łyżki oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia dłoni i blatu
  • 15 g pestek dyni, plus dodatkowa ilość do posypania bułek
  • 15 g ziaren słonecznika, plus dodatkowa ilość do posypania bułek
  • 20 g siemienia lnianego
  • 30 g otrębów owsianych, plus dodatkowa ilość do posypania bułek
  • mleko, do posmarowania bułek (ok. 30 g)

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
617.7 kJ / 147.6 kcal
Białko
6.2 g
Węglowodany
24.5 g
Tłuszcz
4.2 g
Tłuszcz nasycony
0.6 g
Błonnik
4.5 g
Sód
150.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać 250 g orkiszu, zmielić 1 min/obr. 10. Mąkę orkiszową przesypać do osobnego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wsypać pozostałe 250 g orkiszu, zmielić 1 min/obr. 10. Mąkę orkiszową przesypać do naczynia z pierwszą partią mąki, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać drożdże, podgrzać 2 min/37°C/obr. 1. Dodać mąkę orkiszową, sól i oliwę, wyrobić Ciasto /2 min. Dodać pestki dyni, pestki słonecznika, siemię lniane i otręby, wyrobić kolejną Ciasto /1 min. Ciasto pozostawić w naczyniu miksującym do wyrośnięcia na ok. 50 min. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Ciasto przełożyć z naczynia miksującego na delikatnie natłuszczony oliwą blat. Za pomocą dłoni natłuszczonych oliwą rozpłaszczyć ciasto na kształt kwadratu (30x30 cm, grubość 2 cm), następnie ostrym nożem pokroić ciasto na 16 równych, kwadratowych części. Bułki ostrożnie przełożyć na blachę za pomocą szerokiego noża, zachowując ok. 3 cm odstępy. Przykryć ściereczką kuchenną i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 30 min.
  4. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Wyrośnięte bułki posmarować mlekiem za pomocą pędzelka, posypać pestkami dyni, pestkami słonecznika i otrębami. Piec 30 min (180°C). Upieczone bułki wyłożyć na kratkę do ostudzenia. Bułeczki orkiszowe podawać po ostudzeniu.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
617.7 kJ / 147.6 kcal
Białko
6.2 g
Węglowodany
24.5 g
Tłuszcz
4.2 g
Tłuszcz nasycony
0.6 g
Błonnik
4.5 g
Sód
150.2 mg


Przybory kuchenne

blacha i papier do pieczenia, ściereczka kuchenna, piekarnik, pędzelek do ciasta, kratka do studzenia, ostry nóż

Wskazówki i podpowiedzi

  • Do przygotowania bułeczek można użyć 500 g mąki orkiszowej. Należy wtedy pominąć punkt 1. i 2.