Wersje kompatybilne
Bułeczki orkiszowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 16 sztuk
Składniki
- 500 g ziaren orkiszu
- 350 g wody
- 25 g drożdży świeżych, pokruszonych
- 1 łyżeczka soli
- 2 łyżki oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia dłoni i blatu
- 15 g pestek dyni, plus dodatkowa ilość do posypania bułek
- 15 g ziaren słonecznika, plus dodatkowa ilość do posypania bułek
- 20 g siemienia lnianego
- 30 g otrębów owsianych, plus dodatkowa ilość do posypania bułek
- mleko, do posmarowania bułek (ok. 30 g)
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 617.7 kJ / 147.6 kcal
- Białko
- 6.2 g
- Węglowodany
- 24.5 g
- Tłuszcz
- 4.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.6 g
- Błonnik
- 4.5 g
- Sód
- 150.2 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać 250 g orkiszu, zmielić
1 min/obr. 10 . Mąkę orkiszową przesypać do osobnego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wsypać pozostałe 250 g orkiszu, zmielić
1 min/obr. 10 . Mąkę orkiszową przesypać do naczynia z pierwszą partią mąki, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać drożdże, podgrzać
2 min/37°C/obr. 1 . Dodać mąkę orkiszową, sól i oliwę, wyrobićCiasto /2 min . Dodać pestki dyni, pestki słonecznika, siemię lniane i otręby, wyrobić kolejnąCiasto /1 min . Ciasto pozostawić w naczyniu miksującym do wyrośnięcia na ok. 50 min. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Ciasto przełożyć z naczynia miksującego na delikatnie natłuszczony oliwą blat. Za pomocą dłoni natłuszczonych oliwą rozpłaszczyć ciasto na kształt kwadratu (30x30 cm, grubość 2 cm), następnie ostrym nożem pokroić ciasto na 16 równych, kwadratowych części. Bułki ostrożnie przełożyć na blachę za pomocą szerokiego noża, zachowując ok. 3 cm odstępy. Przykryć ściereczką kuchenną i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 30 min. - Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Wyrośnięte bułki posmarować mlekiem za pomocą pędzelka, posypać pestkami dyni, pestkami słonecznika i otrębami. Piec 30 min (180°C). Upieczone bułki wyłożyć na kratkę do ostudzenia. Bułeczki orkiszowe podawać po ostudzeniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 617.7 kJ / 147.6 kcal
- Białko
- 6.2 g
- Węglowodany
- 24.5 g
- Tłuszcz
- 4.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.6 g
- Błonnik
- 4.5 g
- Sód
- 150.2 mg
Przybory kuchenne
blacha i papier do pieczenia, ściereczka kuchenna, piekarnik, pędzelek do ciasta, kratka do studzenia, ostry nóżWskazówki i podpowiedzi
- Do przygotowania bułeczek można użyć 500 g mąki orkiszowej. Należy wtedy pominąć punkt 1. i 2.