Żytnie podpłomyki
TM5 TM6

Żytnie podpłomyki

4.8 (37 ocen)

Składniki

  • 70 g płatków owsianych
  • 500 g wody
  • 25 g drożdży świeżych, pokruszonych
  • 2 łyżki miodu
  • 100 g oleju słonecznikowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia dłoni
  • 200 g mąki żytniej
  • 380 g mąki chlebowej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu i dłoni
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ - 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych (opcjonalnie)
  • mąka chlebowa, ilość do oprószenia dłoni
  • olej

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
1738 kJ / 415 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
61 g
Tłuszcz
14 g
Błonnik
4.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, zmielić 3 s/obr. 9. Zmielone płatki owsiane przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać drożdże, podgrzewać 3 min/37°C/obr. 1.
  3. Dodać miód i olej, podgrzewać 45 s/37°C/obr. 3.
  4. Dodać mąkę żytnią, 130 g mąki chlebowej, sól i nasiona kopru włoskiego, zmiksować 10 s/obr. 6. Ciasto pozostawić w naczyniu miksującym do wyrośnięcia na ok. 30 min. Masę zgarnąć kopystką ze ścianek dno naczynia miksującego.
  5. Dodać pozostałe 250 g mąki chlebowej i zmielone płatki owsiane, wyrobić 3 min/. Kleiste ciasto przełożyć na obficie oprószony mąką chlebową blat. Oprószonymi mąką chlebową dłońmi uformować kulę, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 15 min.
  6. Rozgrzać piekarnik do temp. 250°C. Dwie blachy wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  7. Ciasto podzielić na 8 równych części i natłuszczonymi dłońmi formować okrągłe podpłomyki (Ø 16-18 cm, grubość ok. 1 cm). Na przygotowanych wcześniej blachach układać po 2 podpłomyki.
  8. Piec partiami 8-10 min (250°C) lub do momentu, aż nabiorą złotobrązowego koloru. W ten sam sposób upiec pozostałe podpłomyki. Upieczone podpłomyki przełożyć na kratkę do studzenia ciast.
  9. Żytnie podpłomyki podawać po ostudzeniu.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
1738 kJ / 415 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
61 g
Tłuszcz
14 g
Błonnik
4.8 g


Przybory kuchenne

blachy do pieczenia, papier do pieczenia, kratka do studzenia, ściereczka kuchenna, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

    • Żytnie podpłomyki można podawać na śniadanie z masłem i dżemem lub jako dodatek do obiadu.
    • Nasiona kopru włoskiego można kupić w sklepach zielarskich i sklepach ze zdrową żywnością.