Wersje kompatybilne
Żytnie podpłomyki
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 8 sztuk
Składniki
- 70 g płatków owsianych
- 500 g wody
- 25 g drożdży świeżych, pokruszonych
- 2 łyżki miodu
- 100 g oleju słonecznikowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia dłoni
- 200 g mąki żytniej
- 380 g mąki chlebowej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu i dłoni
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ - 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych (opcjonalnie)
- mąka chlebowa, ilość do oprószenia dłoni
- olej
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1738 kJ / 415 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 61 g
- Tłuszcz
- 14 g
- Błonnik
- 4.8 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, zmielić
3 s/obr. 9 . Zmielone płatki owsiane przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać drożdże, podgrzewać
3 min/37°C/obr. 1 . - Dodać miód i olej, podgrzewać
45 s/37°C/obr. 3 . - Dodać mąkę żytnią, 130 g mąki chlebowej, sól i nasiona kopru włoskiego, zmiksować
10 s/obr. 6 . Ciasto pozostawić w naczyniu miksującym do wyrośnięcia na ok. 30 min. Masę zgarnąć kopystką ze ścianek dno naczynia miksującego. - Dodać pozostałe 250 g mąki chlebowej i zmielone płatki owsiane, wyrobić
3 min/ . Kleiste ciasto przełożyć na obficie oprószony mąką chlebową blat. Oprószonymi mąką chlebową dłońmi uformować kulę, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 15 min. - Rozgrzać piekarnik do temp. 250°C. Dwie blachy wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Ciasto podzielić na 8 równych części i natłuszczonymi dłońmi formować okrągłe podpłomyki (Ø 16-18 cm, grubość ok. 1 cm). Na przygotowanych wcześniej blachach układać po 2 podpłomyki.
- Piec partiami 8-10 min (250°C) lub do momentu, aż nabiorą złotobrązowego koloru. W ten sam sposób upiec pozostałe podpłomyki. Upieczone podpłomyki przełożyć na kratkę do studzenia ciast.
- Żytnie podpłomyki podawać po ostudzeniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1738 kJ / 415 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 61 g
- Tłuszcz
- 14 g
- Błonnik
- 4.8 g
Przybory kuchenne
blachy do pieczenia, papier do pieczenia, kratka do studzenia, ściereczka kuchenna, piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- Żytnie podpłomyki można podawać na śniadanie z masłem i dżemem lub jako dodatek do obiadu.
- Nasiona kopru włoskiego można kupić w sklepach zielarskich i sklepach ze zdrową żywnością.