Bezglutenowy chleb kukurydziano-gryczany z tapioką
TM6 TM5

Bezglutenowy chleb kukurydziano-gryczany z tapioką

3.4 (42 oceny)

Składniki

  • 120 g kaszy gryczanej, niepalonej
  • 100 g tapioki, drobnej
    lub 100 g tapioki, dużych perełek
  • 300 g mąki kukurydzianej
  • 470 g wody, letniej
  • 40 g świeżych drożdży, pokruszonych
    lub 4 łyżeczki suchych drożdży
  • 1 ½ - 2 łyżeczki soli
  • 50 g oleju rzepakowego
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia, bezglutenowego
  • 50 g ziaren sezamu, białego

Wartości odżywcze
na 1 kromkę
Kalorie
500 kJ / 119.4 kcal
Białko
2.2 g
Węglowodany
18.8 g
Tłuszcz
4.2 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
1.7 g
Sód
266.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Formę keksową (dł. 25 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać kaszę, zmielić 20 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wsypać tapiokę. Włożyć koszyczek, zmielić 50 s/obr. 10. Wyjąć koszyczek, odstawić. Tapiokę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać zmieloną kaszę, mąkę, wodę, drożdże, sól, olej, proszek do pieczenia i sezam, wymieszać 30 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać kolejne 20 s/obr. 5. Przełożyć do przygotowanej formy, wyrównać zwilżoną dłonią, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną, odstawić do wyrośnięcia na ok. 45 min. Pod koniec czasu wyrastania rozgrzać piekarnik do temp. 250°C.
  5. Piec 10 min (250°C), następnie obniżyć temp. do 190°C i piec kolejne 40 min (190°C). Chleb ostrożnie wyjąć z formy, odstawić na kratkę do całkowitego ostudzenia. Bezglutenowy chleb kukurydziano-gryczany z tapioką podawać pokrojony na kromki z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze
na 1 kromkę
Kalorie
500 kJ / 119.4 kcal
Białko
2.2 g
Węglowodany
18.8 g
Tłuszcz
4.2 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
1.7 g
Sód
266.5 mg


Przybory kuchenne

forma keksowa (dł. 25 cm), papier do pieczenia, folia spożywcza lub ściereczka kuchenna, piekarnik, kratka do studzenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Tapiokę można kupić w marketach w działach z żywnością orientalną i w specjalistycznych sklepach. Nie należy zastępować perełek tapioki skrobią z manioku, ponieważ konsystencja ciasta na chleb będzie nieprawidłowa.
  • Jeżeli w punkcie 4. zostaną użyte suche drożdże, może być konieczne wydłużenie czasu wyrastania.
  • W pkt. 3 można dodać 10 g mielonego kminku.