Wersje kompatybilne
Bezglutenowy chleb kukurydziano-gryczany z tapioką
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 22 kromki
Składniki
- 120 g kaszy gryczanej, niepalonej
-
100
g tapioki, drobnej
lub 100 g tapioki, dużych perełek - 300 g mąki kukurydzianej
- 470 g wody, letniej
-
40
g świeżych drożdży, pokruszonych
lub 4 łyżeczki suchych drożdży - 1 ½ - 2 łyżeczki soli
- 50 g oleju rzepakowego
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia, bezglutenowego
- 50 g ziaren sezamu, białego
- Wartości odżywcze
- na 1 kromkę
- Kalorie
- 500 kJ / 119.4 kcal
- Białko
- 2.2 g
- Węglowodany
- 18.8 g
- Tłuszcz
- 4.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.4 g
- Błonnik
- 1.7 g
- Sód
- 266.5 mg
Sposób przygotowania
- Formę keksową (dł. 25 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać kaszę, zmielić
20 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wsypać tapiokę. Włożyć koszyczek, zmielić
50 s/obr. 10 . Wyjąć koszyczek, odstawić. Tapiokę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać zmieloną kaszę, mąkę, wodę, drożdże, sól, olej, proszek do pieczenia i sezam, wymieszać
30 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać kolejne20 s/obr. 5 . Przełożyć do przygotowanej formy, wyrównać zwilżoną dłonią, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną, odstawić do wyrośnięcia na ok. 45 min. Pod koniec czasu wyrastania rozgrzać piekarnik do temp. 250°C. - Piec 10 min (250°C), następnie obniżyć temp. do 190°C i piec kolejne 40 min (190°C). Chleb ostrożnie wyjąć z formy, odstawić na kratkę do całkowitego ostudzenia. Bezglutenowy chleb kukurydziano-gryczany z tapioką podawać pokrojony na kromki z wybranymi dodatkami.
- Wartości odżywcze
- na 1 kromkę
- Kalorie
- 500 kJ / 119.4 kcal
- Białko
- 2.2 g
- Węglowodany
- 18.8 g
- Tłuszcz
- 4.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.4 g
- Błonnik
- 1.7 g
- Sód
- 266.5 mg
Przybory kuchenne
forma keksowa (dł. 25 cm), papier do pieczenia, folia spożywcza lub ściereczka kuchenna, piekarnik, kratka do studzeniaWskazówki i podpowiedzi
- Tapiokę można kupić w marketach w działach z żywnością orientalną i w specjalistycznych sklepach. Nie należy zastępować perełek tapioki skrobią z manioku, ponieważ konsystencja ciasta na chleb będzie nieprawidłowa.
- Jeżeli w punkcie 4. zostaną użyte suche drożdże, może być konieczne wydłużenie czasu wyrastania.
- W pkt. 3 można dodać 10 g mielonego kminku.