Otrębowe bułki z oregano
TM6 TM5

Otrębowe bułki z oregano

3.9 (30 ocen)

Składniki

  • 240 g mleka, plus dodatkowa ilość do posmarowania bułeczek
  • 30 g drożdży świeżych, pokruszonych
    lub 1 opakowanie suchych drożdży (7-8 g)
  • 220 g mąki orkiszowej razowej, Melvit, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
  • 140 g mąki gryczanej, Melvit
  • 15 - 20 g otrębów owsianych, Melvit
  • 50 g otrębów gryczanych, Melvit
  • 1 jajko, rozm. M
  • 15 - 20 g oleju rzepakowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia miski
  • 1 łyżeczka suszonych pomidorów, mieszanki przypraw, np. z chili
  • 1 - 1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczka soli

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
943.1 kJ / 225.2 kcal
Białko
9.8 g
Węglowodany
40.8 g
Tłuszcz
5.4 g
Błonnik
7 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać drożdże, podgrzewać 2 min 30 s/37°C/obr. 1.
  2. Dodać mąkę orkiszową, mąkę gryczaną, otręby owsiane, otręby gryczane, jajko, olej, suszone pomidory, oregano i sól, wyrobić Ciasto /3 min. W tym czasie dużą miskę natłuścić olejem. Ciasto przełożyć do natłuszczonej miski, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na 30 min lub do podwojenia objętości. W tym czasie blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  3. Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką orkiszową blat, podzielić na 8 równych części (ok. 90 g każda), uformować w kule, ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze do pieczenia, lekko spłaszczyć, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia na ok. 15 min. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 170°C. Wyrośnięte bułki posmarować mlekiem za pomocą pędzelka.
  4. Piec 20-25 min (170°C).
  5. Otrębowe bułki z oregano podawać z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
943.1 kJ / 225.2 kcal
Białko
9.8 g
Węglowodany
40.8 g
Tłuszcz
5.4 g
Błonnik
7 g


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha i papier do pieczenia, duża miska, pędzelek do ciasta, folia spożywcza lub ściereczka kuchenna