Wersje kompatybilne
Otrębowe bułki z oregano
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 8 sztuk
Składniki
- 240 g mleka, plus dodatkowa ilość do posmarowania bułeczek
-
30
g drożdży świeżych, pokruszonych
lub 1 opakowanie suchych drożdży (7-8 g) - 220 g mąki orkiszowej razowej, Melvit, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
- 140 g mąki gryczanej, Melvit
- 15 - 20 g otrębów owsianych, Melvit
- 50 g otrębów gryczanych, Melvit
- 1 jajko, rozm. M
- 15 - 20 g oleju rzepakowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia miski
- 1 łyżeczka suszonych pomidorów, mieszanki przypraw, np. z chili
- 1 - 1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczka soli
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 943.1 kJ / 225.2 kcal
- Białko
- 9.8 g
- Węglowodany
- 40.8 g
- Tłuszcz
- 5.4 g
- Błonnik
- 7 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać drożdże, podgrzewać
2 min 30 s/37°C/obr. 1 . - Dodać mąkę orkiszową, mąkę gryczaną, otręby owsiane, otręby gryczane, jajko, olej, suszone pomidory, oregano i sól, wyrobić
Ciasto /3 min . W tym czasie dużą miskę natłuścić olejem. Ciasto przełożyć do natłuszczonej miski, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na 30 min lub do podwojenia objętości. W tym czasie blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. - Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką orkiszową blat, podzielić na 8 równych części (ok. 90 g każda), uformować w kule, ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze do pieczenia, lekko spłaszczyć, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia na ok. 15 min. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 170°C. Wyrośnięte bułki posmarować mlekiem za pomocą pędzelka.
- Piec 20-25 min (170°C).
- Otrębowe bułki z oregano podawać z wybranymi dodatkami.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 943.1 kJ / 225.2 kcal
- Białko
- 9.8 g
- Węglowodany
- 40.8 g
- Tłuszcz
- 5.4 g
- Błonnik
- 7 g