Chleb orkiszowy
TM6 TM5

Chleb orkiszowy

4.6 (467 ocen)

Składniki

  • 250 g ziaren orkiszu
  • 150 g wody
  • 250 g mleka
  • 40 g świeżych drożdży, pokruszonych
    lub 4 łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka)
  • 1 łyżeczka cukru
  • 250 g mąki pszennej
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • 150 g płatków owsianych, górskich
  • 20 g oleju, pus dodatkowa ilość do natłuszczenia
  • 50 g słonecznika łuskanego

Wartości odżywcze
na 1 kromkę
Kalorie
433.4 kJ / 103.6 kcal
Białko
4.1 g
Węglowodany
16.9 g
Tłuszcz
2.5 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
2.2 g
Sód
103.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać ziarna orkiszu, zmielić 1 min/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzewać 2 min/37°C/obr. 1.
  3. Dodać zmielony orkisz, mąkę, sól, płatki owsiane, olej i słonecznik, wyrobić Ciasto /3 min. Ciasto przełożyć do innego naczynia, przykryć ściereczką kuchenną, pozostawić do wyrośnięcia w ciepłym miejscu na 30 min.
  4. Formę do pieczenia (30 x 12 x 10 cm) natłuścić olejem za pomocę pędzelka, przełożyć do niej ciasto, zwilżonymi wodą dłońmi wygładzić powierzchnię, odstawić na kolejne 15 min do wyrośnięcia. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Piec ok. 40 min (200°C). Chleb orkiszowy kroić i podawać po ostudzeniu.

Wartości odżywcze
na 1 kromkę
Kalorie
433.4 kJ / 103.6 kcal
Białko
4.1 g
Węglowodany
16.9 g
Tłuszcz
2.5 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
2.2 g
Sód
103.1 mg


Przybory kuchenne

ściereczka kuchenna, forma keksowa (30 x 12 x 10 cm), pędzelek kuchenny, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli w punkcie 2. zostaną użyte suche drożdże, może być konieczne wydłużenie czasu wyrastania.
  • Chleb orkiszowy może się kruszyć.