Bezglutenowy wieloziarnisty chleb z kukurydzy i kaszy gryczanej
TM6 TM5

Bezglutenowy wieloziarnisty chleb z kukurydzy i kaszy gryczanej

3.3 (16 ocen)

Składniki

  • 170 g ziaren kukurydzy, suszonych, do popcornu
  • 65 g kaszy gryczanej, niepalonej
  • 80 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 40 g nasion chia
  • 10 g drożdży świeżych, pokruszonych
    lub 1 łyżeczka suchych drożdży
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 25 g miodu
  • 250 g wody, letniej

Wartości odżywcze
na 1 kromkę
Kalorie
491 kJ / 117.4 kcal
Białko
3.3 g
Węglowodany
16.6 g
Tłuszcz
4.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć kukurydzę, dodać kaszę, komosę ryżową i nasiona chia, zmielić 1 min/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać drożdże, sodę oczyszczoną, sól, oliwę, miód i wodę, wyrobić Ciasto /3 min. W tym czasie formę keksową (20 x 10 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Wyrobione ciasto przełożyć do przygotowanej formy, wyrównać zwilżoną dłonią, przykryć folią spożywczą lub czystą ściereczką kuchenną, odstawić do wyrośnięcia na ok. 1,5 godz. Pod koniec tego czasu rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Piec 45-55 min (180°C) lub do momentu, aż chleb nabierze ciemnego, złotobrązowego koloru. Odstawić na ok. 10 min, następnie ostrożnie wyjąć z formy, przełożyć na kratkę. Bezglutenowy wieloziarnisty chleb z kukurydzy i kaszy gryczanej podawać po całkowitym ostudzeniu, pokrojony na kromki, z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze
na 1 kromkę
Kalorie
491 kJ / 117.4 kcal
Białko
3.3 g
Węglowodany
16.6 g
Tłuszcz
4.2 g


Przybory kuchenne

piekarnik, kratka do studzenia, folia spożywcza lub ściereczka kuchenna, forma keksowa (20 x 10 cm), papier do pieczenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli w punkcie 2. zostaną użyte suche drożdże, może być konieczne wydłużenie czasu wyrastania.
  • Kaszę gryczaną niepaloną można zastąpić 65 g mąki gryczanej.
  • Autorką przepisu jest Nicki Reichert, terapeutka sokami naturalnymi, trenerka zdrowia i blogerka (www.heartbeatscount.blogspot.com.au).