Muffiny mocy
TM5 TM6

Muffiny mocy

4.4 (192 oceny)

Składniki

  • 100 g płatków owsianych
  • 150 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 100 g daktyli, suszonych, bez pestek, pokrojonych na kawałki
  • 1 jajko
  • 160 g jogurtu naturalnego
  • 60 g oleju słonecznikowego
  • 40 g cukru
  • 100 g mąki pszennej
  • 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
  • 25 g migdałów, w płatkach
  • 15 g wiórków kokosowych, plus dodatkowa ilość do posypania muffinów
  • 3 łyżki amarantusa, ekspandowanego, plus dodatkowa ilość do posypania muffinek

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
779 kJ / 186 kcal
Białko
3.7 g
Węglowodany
26.2 g
Tłuszcz
8.4 g
Błonnik
2.6 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę do muffinek wyłożyć papierowymi papilotkami, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, zmielić 30 s/obr. 10. Powstałą mąkę owsianą przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć jabłka, rozdrobnić 2 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć daktyle, rozdrobnić 10 s/obr. 8. Daktyle zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać jajko, jogurt, olej i cukier, wymieszać 5 s/obr. 5.
  6. Dodać zmieloną wcześniej mąkę owsianą, mąkę pszenną i proszek do pieczenia, wymieszać 10 s/obr. 4.
  7. Dodać rozdrobnione wcześniej jabłka, migdały, wiórki kokosowe i amarantus, wymieszać przy pomocy kopystki 10 s//obr. 4. Przełożyć do innego naczynia.
  8. Za pomocą łyżki napełnić ciastem przygotowaną wcześniej formę do muffinek. Wierzch każdej muffiny posypać wiórkami kokosowymi i ziarnami amarantusa.
  9. Piec 25-30 min (180°C). Upieczone muffiny wyjąć z formy, przenieść na kratkę i odstawić do ostudzenia.
  10. Muffiny mocy podawać jako drugie śniadanie lub deser.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
779 kJ / 186 kcal
Białko
3.7 g
Węglowodany
26.2 g
Tłuszcz
8.4 g
Błonnik
2.6 g


Przybory kuchenne

piekarnik, forma do muffinek, kratka do studzenia, papierowe papilotki do muffinek

Wskazówki i podpowiedzi

  • Amarantus ekspandowany można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.