Wersje kompatybilne
Muffiny mocy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 12 sztuk
Składniki
- 100 g płatków owsianych
- 150 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 100 g daktyli, suszonych, bez pestek, pokrojonych na kawałki
- 1 jajko
- 160 g jogurtu naturalnego
- 60 g oleju słonecznikowego
- 40 g cukru
- 100 g mąki pszennej
- 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
- 25 g migdałów, w płatkach
- 15 g wiórków kokosowych, plus dodatkowa ilość do posypania muffinów
- 3 łyżki amarantusa, ekspandowanego, plus dodatkowa ilość do posypania muffinek
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 779 kJ / 186 kcal
- Białko
- 3.7 g
- Węglowodany
- 26.2 g
- Tłuszcz
- 8.4 g
- Błonnik
- 2.6 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę do muffinek wyłożyć papierowymi papilotkami, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, zmielić
30 s/obr. 10 . Powstałą mąkę owsianą przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć jabłka, rozdrobnić
2 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć daktyle, rozdrobnić
10 s/obr. 8 . Daktyle zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać jajko, jogurt, olej i cukier, wymieszać
5 s/obr. 5 . - Dodać zmieloną wcześniej mąkę owsianą, mąkę pszenną i proszek do pieczenia, wymieszać
10 s/obr. 4 . - Dodać rozdrobnione wcześniej jabłka, migdały, wiórki kokosowe i amarantus, wymieszać przy pomocy kopystki
10 s//obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia. - Za pomocą łyżki napełnić ciastem przygotowaną wcześniej formę do muffinek. Wierzch każdej muffiny posypać wiórkami kokosowymi i ziarnami amarantusa.
- Piec 25-30 min (180°C). Upieczone muffiny wyjąć z formy, przenieść na kratkę i odstawić do ostudzenia.
- Muffiny mocy podawać jako drugie śniadanie lub deser.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 779 kJ / 186 kcal
- Białko
- 3.7 g
- Węglowodany
- 26.2 g
- Tłuszcz
- 8.4 g
- Błonnik
- 2.6 g
Przybory kuchenne
piekarnik, forma do muffinek, kratka do studzenia, papierowe papilotki do muffinekWskazówki i podpowiedzi
- Amarantus ekspandowany można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.