Wersje kompatybilne
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 60 g siemienia lnianego brązowego, Melvit
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 15 g oleju rzepakowego
- 200 - 250 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 g sera typu feta, pokrojonego na 1 cm kawałki
- 170 g mozzarelli, tartej
- 60 g serka kremowego, podzielonego na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2727.7 kJ / 651.5 kcal
- Białko
- 43.8 g
- Węglowodany
- 21.2 g
- Tłuszcz
- 46.3 g
- Błonnik
- 5.7 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać siemię lniane, zmielić
1 min/obr. 10 . Mąkę lnianą przesypać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać olej, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać szpinak i oregano, dusić bez założonej miarki
7 min/120°C/obr. 1 . W tym czasie blachę wyłożyć papierem do pieczenia i dodatkowo przygotować dwa arkusze papieru do pieczenia (40 x 40 cm,) odstawić. Szpinak odcedzić za pomocą koszyczka i dokładnie odcisnąć kopystką nadmiar płynu (patrz wskazówka). Odciśnięty szpinak przełożyć do innego naczynia, oprószyć pieprzem, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej fetę, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć mozzarellę, dodać serek kremowy, podgrzewać
2 min/70°C/obr. 2 . W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. - Do naczynia miksującego dodać przygotowaną wcześniej mąkę lnianą, wymieszać
10 s/obr. 3 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek i noży na dno naczynia miksującego, wymieszać10 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, podzielić na dwie równe części. Każdą część rozwałkować na przygotowanym wcześniej arkuszu papieru do pieczenia na okrągły placek (Ø ok. 20 cm, patrz wskazówka). Na środku każdego placka ułożyć kopczyk (Ø ok. 10 cm) z ½ szpinaku i ½ odważonej fety. Złożyć brzegi ciasta z czterech stron w taki sposób, aby skleiły się na środku, tworząc łączenie w kształcie krzyża i przykrywając farsz. Nakłuć widelcem w kilku miejscach. Koperty ułożyć na przygotowanej blasze. - Piec 15-20 min (200°C).
- Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą podawać na ciepło lub zimno jako przekąskę.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2727.7 kJ / 651.5 kcal
- Białko
- 43.8 g
- Węglowodany
- 21.2 g
- Tłuszcz
- 46.3 g
- Błonnik
- 5.7 g
Przybory kuchenne
wałek do ciasta, piekarnik, miska, blacha i papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 3. należy bardzo dokładnie odcisnąć szpinak, w przeciwnym wypadku nadmiar wilgoci może spowodować, że koperty niedostatecznie upieką się od spodu.
- W punkcie 6., przed wałkowaniem, wałek można owinąć folią spożywczą, aby uniknąć przyklejania się ciasta do wałka.