Wersje kompatybilne
Kulki energetyczne z kaszy jaglanej
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 30 sztuk
Składniki
- 1000 g wody
- 120 g kaszy jaglanej, opłukanej
- 60 g żurawiny, suszonej
- ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
-
¼
łyżeczki cukru waniliowego, wykonanego w TM
lub ½ łyżeczki cukru wanilinowego - ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 125 g orzechów laskowych
- 2 - 3 łyżki syropu klonowego
- 125 g migdałów, ze skórką
- 50 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 60% kakao, pokrojonej na kawałki
- 5 łyżek wiórków kokosowych, do obtaczania kulek
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 385 kJ / 92 kcal
- Białko
- 2.1 g
- Węglowodany
- 8.3 g
- Tłuszcz
- 6.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.3 g
- Błonnik
- 1.7 g
- Sód
- 2.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę jaglaną, żurawinę, dodać kardamon, cukier waniliowy i cynamon, gotować na parze
25 min/Varoma//obr. 4 . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, przełożyć zawartość do innego naczynia, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące. - Do czystego i suchego naczynia włożyć orzechy, rozdrobnić
8 s/obr. 5 . Przełożyć do naczynia, w którym znajduje się kasza jaglana. - Do naczynia miksującego wlać syrop klonowy, dodać migdały i czekoladę, rozdrobnić
20 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić kolejne10 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie10 s/obr. 10 . - Dodać kaszę jaglaną z żurawiną i orzechami, wymieszać przy pomocy kopystki
10 s//obr. 5 . - Założyć miarkę, wymieszać ponownie
10 s//obr. 5 . Przełożyć masę jaglaną do innego naczynia, odstawić. Do miski wsypać wiórki kokosowe, odstawić. Z masy jaglanej formować kulki (Ø ok. 2 cm), obtaczać je w wiórkach kokosowych, odkładać na duży talerz. Kulki energetyczne z kaszy jaglanej podawać jako przekąskę.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 385 kJ / 92 kcal
- Białko
- 2.1 g
- Węglowodany
- 8.3 g
- Tłuszcz
- 6.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.3 g
- Błonnik
- 1.7 g
- Sód
- 2.5 mg