Kulki energetyczne z kaszy jaglanej
TM6 TM5

Kulki energetyczne z kaszy jaglanej

4.3 (58 ocen)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 120 g kaszy jaglanej, opłukanej
  • 60 g żurawiny, suszonej
  • ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
  • ¼ łyżeczki cukru waniliowego, wykonanego w TM
    lub ½ łyżeczki cukru wanilinowego
  • ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 125 g orzechów laskowych
  • 2 - 3 łyżki syropu klonowego
  • 125 g migdałów, ze skórką
  • 50 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 60% kakao, pokrojonej na kawałki
  • 5 łyżek wiórków kokosowych, do obtaczania kulek

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
385 kJ / 92 kcal
Białko
2.1 g
Węglowodany
8.3 g
Tłuszcz
6.1 g
Tłuszcz nasycony
1.3 g
Błonnik
1.7 g
Sód
2.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę jaglaną, żurawinę, dodać kardamon, cukier waniliowy i cynamon, gotować na parze 25 min/Varoma//obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, przełożyć zawartość do innego naczynia, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
  2. Do czystego i suchego naczynia włożyć orzechy, rozdrobnić 8 s/obr. 5. Przełożyć do naczynia, w którym znajduje się kasza jaglana.
  3. Do naczynia miksującego wlać syrop klonowy, dodać migdały i czekoladę, rozdrobnić 20 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić kolejne 10 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 10 s/obr. 10.
  4. Dodać kaszę jaglaną z żurawiną i orzechami, wymieszać przy pomocy kopystki 10 s//obr. 5.
  5. Założyć miarkę, wymieszać ponownie 10 s//obr. 5. Przełożyć masę jaglaną do innego naczynia, odstawić. Do miski wsypać wiórki kokosowe, odstawić. Z masy jaglanej formować kulki (Ø ok. 2 cm), obtaczać je w wiórkach kokosowych, odkładać na duży talerz. Kulki energetyczne z kaszy jaglanej podawać jako przekąskę.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
385 kJ / 92 kcal
Białko
2.1 g
Węglowodany
8.3 g
Tłuszcz
6.1 g
Tłuszcz nasycony
1.3 g
Błonnik
1.7 g
Sód
2.5 mg