Wersje kompatybilne
Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 20 sztuk
Składniki
- 100 g komosy ryżowej (quinoa)
- 50 g nasion chia
- 70 g wody
- 10 g ziaren sezamu
- ½ łyżeczki soli
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 62 kJ / 15 kcal
- Białko
- 0.65 g
- Węglowodany
- 2.09 g
- Tłuszcz
- 0.44 g
- Błonnik
- 0.37 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać komosę ryżową i nasiona chia, zmielić
30 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać wodę, sezam i sól, zmiksować przy pomocy kopystki
6 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia. - Z masy uformować kulki (Ø 3 cm). Ułożyć między dwoma arkuszami folii spożywczej, w odstępach ok. 8 cm, rozwałkować na grubość 2-3 mm. Za pomocą foremki wycinać koła (Ø 8 cm). Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę.
- Piec ok. 5 min (200°C). Po upieczeniu odstawić do całkowitego ostudzenia.
- Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia podawać jako przekąskę.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 62 kJ / 15 kcal
- Białko
- 0.65 g
- Węglowodany
- 2.09 g
- Tłuszcz
- 0.44 g
- Błonnik
- 0.37 g
Przybory kuchenne
blacha i papier do pieczenia, folia spożywcza, wałek do ciasta, foremka do wycinania ciastek (Ø 8 cm), piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia podawać z wybranym dipem lub hummusem.