Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia
TM5 TM6

Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia

3.3 (17 ocen)

Składniki

  • 100 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 50 g nasion chia
  • 70 g wody
  • 10 g ziaren sezamu
  • ½ łyżeczki soli

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
62 kJ / 15 kcal
Białko
0.65 g
Węglowodany
2.09 g
Tłuszcz
0.44 g
Błonnik
0.37 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać komosę ryżową i nasiona chia, zmielić 30 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać wodę, sezam i sól, zmiksować przy pomocy kopystki 6 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia.
  4. Z masy uformować kulki (Ø 3 cm). Ułożyć między dwoma arkuszami folii spożywczej, w odstępach ok. 8 cm, rozwałkować na grubość 2-3 mm. Za pomocą foremki wycinać koła (Ø 8 cm). Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę.
  5. Piec ok. 5 min (200°C). Po upieczeniu odstawić do całkowitego ostudzenia.
  6. Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia podawać jako przekąskę.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
62 kJ / 15 kcal
Białko
0.65 g
Węglowodany
2.09 g
Tłuszcz
0.44 g
Błonnik
0.37 g


Przybory kuchenne

blacha i papier do pieczenia, folia spożywcza, wałek do ciasta, foremka do wycinania ciastek (Ø 8 cm), piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

    • Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia podawać z wybranym dipem lub hummusem.