Delikatne rumienienie indyka (pokrojonego w paski)
TM6

Delikatne rumienienie indyka (pokrojonego w paski)

4.7 (18 ocen)

Składniki

  • 20 g oleju
    lub 20 g oliwy z oliwek
  • 1 ząbek czosnku
    lub 20 g cebuli, pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
  • 250 g mięsa z indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w paski (1,5 x 3-4 cm), osuszonego ręcznikiem papierowym
    lub 250 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w paski (1,5 x 3-4 cm), osuszonego ręcznikiem papierowym

Wartości odżywcze
na 1 porcja
Kalorie
1961 kJ / 469 kcal
Białko
58 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
24 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Błonnik
0.2 g
Sód
3052 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać czosnek, dusić bez założonej miarki 2 min 30 s/120°C/obr. .
  2. Dodać indyka, upewniając się, że jest równomiernie rozłożony na dnie naczynia miksującego, rumienić Wysokie Temp. . Doprawić do smaku wybranymi przyprawami (patrz wskazówka).
  3. Delikatnie zrumienionego indyka (pokrojonego w paski) podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub wykorzystać do wybranego przepisu.

Wartości odżywcze
na 1 porcja
Kalorie
1961 kJ / 469 kcal
Białko
58 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
24 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Błonnik
0.2 g
Sód
3052 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Aby wykorzystać mięso do przygotowania sałatki lub makaronu można rozdrobnić je po zrumienieniu 3-4 s//obr. 4.
  • Zrumieniony, ostudzony lub poszarpany indyk świetnie nadaje się jako dodatek do zestawów lunchowych i wrapów oraz sałatek. Mięso z indyka bardzo dobrze komponuje się z liśćmi sałaty, czerwoną papryką, hummusem i majonezem.
  • Aby poprawnie pokroić cebulę w ósemki, należy odkroić korzeń i górną część, przekroić cebulę na pół, ułożyć połówkę płaską stroną na desce do krojenia, przekroić wzdłuż na 4 części, kierując ostrze noża do środka cebuli. Powtórzyć czynności z drugą połówką cebuli.
  • Zrumienione mięso można doprawić wybranymi przyprawami, np. solą, pieprzem, słodką papryką mieloną, oregano, czosnkiem granulowanym lub przyprawą curry.