Wersje kompatybilne
Kotleciki ryżowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 15 sztuk
Składniki
- 200 g ryżu długoziarnistego
- 40 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
- 50 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 250 g wody
- 100 g liści szpinaku, świeżych, pokrojonych na kawałki
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 - 3 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
- 1 jajko
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 323 kJ / 77 kcal
- Białko
- 2.7 g
- Węglowodany
- 11.2 g
- Tłuszcz
- 2.6 g
- Błonnik
- 0.6 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
6 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, dusić bez założonej miarki
3 min/120°C/obr. . - Dodać wodę i wcześniej opłukany ryż, podgrzewać
7 min/90°C/obr. 0.5 . - Dodać szpinak, sól, pieprz i gałkę muszkatołową, podgrzewać
5 min/90°C/obr. 0.5 . - Dodać wcześniej rozdrobniony parmezan i jajko, wymieszać
30 s/obr. 2 . Powstałą masę przełożyć do innego naczynia, odstawić do ostygnięcia. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. - Z masy formować przy pomocy dwóch łyżek kotleciki (Ø 3 cm), następnie układać na wcześniej przygotowanej blasze. Piec 15-18 min (200°C). Podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub zapakować w formie lunchboxu.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 323 kJ / 77 kcal
- Białko
- 2.7 g
- Węglowodany
- 11.2 g
- Tłuszcz
- 2.6 g
- Błonnik
- 0.6 g
Przybory kuchenne
piekarnik, blacha i papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- Czas gotowania ryżu może wahać się w zależności od jego rodzaju, producenta lub jakości, dlatego należy sprawdzać stopień jego ugotowania. W razie potrzeby wydłużyć lub skrócić czas gotowania.
- Kotleciki ryżowe można podawać z mieszanką sałat i sosem winegret. Przepis znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Kotleciki ryżowe można podawać również z dodatkiem pomidorków koktajlowych wymieszanych z oliwą, świeżą bazylią i czosnkiem.