Sałatka z ogórków z sezamem i wakame
TM5 TM6

Sałatka z ogórków z sezamem i wakame

4.5 (20 ocen)

Składniki

  • 1 łyżka wodorostów wakame, suszonych
  • 100 g wody
  • 380 g ogórka (ok. 2 szt.)
  • 8 kostek lodu
  • ½ łyżeczki soli
  • 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na kawałki
  • 1 łyżeczka brązowego cukru
  • 3 łyżki octu ryżowego
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka ziaren sezamu, prażonych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
656 kJ / 158 kcal
Białko
6.4 g
Węglowodany
9.4 g
Tłuszcz
10.2 g
Błonnik
3.8 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, dodać do niej wodorosty wakame i 100 g wody, odstawić na 10 min do namoczenia.
  2. Na pokrywie miksującego postawić miskę, odważyć miskę, odważyć do niej ogórki. Za pomocą obieraczki do warzyw pokroić ogórka w podłużne plastry wzdłuż całej długości, plastry przełożyć do osobnego naczynia, dodać lód i sól, wymieszać łyżką, odstawić do lodówki na 30 min.
  3. Do naczynia miksującego włożyć imbir, rozdrobnić 4 s/obr. 7. Imbir zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać cukier, ocet ryżowy i sos sojowy, wymieszać 10 s/obr. 4.5. Powstały sos przelać do osobnego naczynia, odstawić.
  5. Za pomocą koszyczka odsączyć wodorosty wakame i ogórki, kostki lodu wyrzucić.
  6. Na półmisku ułożyć plastry ogórka i kawałki wodorostów wakame, polać wcześniej przygotowanym sosem i posypać sezamem.
  7. Sałatkę z ogórków z sezamem i wakame podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
656 kJ / 158 kcal
Białko
6.4 g
Węglowodany
9.4 g
Tłuszcz
10.2 g
Błonnik
3.8 g


Przybory kuchenne

miska, półmisek, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

    • W punkcie 5. do potrawy można dodać paluszki krabowe (surimi), pokrojone na kawałki.
    • Wodorosty wakame można kupić w sklepach z azjatycką żywnością.