Rolada rybna ze śliwką zawinięta w boczek
TM6 TM5

Rolada rybna ze śliwką zawinięta w boczek

3.9 (8 ocen)

Składniki

  • 150 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g oleju
  • 150 g śliwek suszonych, bez pestek
  • 1 łyżeczka miodu
  • ½ - 1 płaska łyżeczka pasty chili
    lub ½ - 1 płaska łyżeczka chili, mielonego
  • 1 płaska łyżeczka skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 500 g filetów z ryby o białym mięsie, np. mintaja, bez skóry i ości, pokrojonych na kawałki
    lub 500 g filetów z ryby o białym mięsie, np. mintaja, mrożonych, uprzednio rozmrożonych i odciśniętych z wody, pokrojonych na kawałki
  • 500 g filetów z ryby o białym mięsie, np. mintaja, bez skóry i ości, pokrojonych na kawałki
    lub 500 g filetów z ryby o białym mięsie np. mintaja, mrożonych, uprzednio rozmrożonych i odciśniętych z wody, pokrojonych na kawałki
  • 2 jajka
  • 30 - 40 g kaszy manny
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 200 g chudego boczku, wędzonego, w plastrach

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
907.9 kJ / 217 kcal
Białko
20.6 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
10.5 g
Tłuszcz nasycony
3.1 g
Błonnik
2.4 g
Sód
368.6 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać olej, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać suszone śliwki, miód, pastę chili, skórkę i 10 g soku z cytryny, wymieszać 7 s/obr. 4. Powstały farsz przełożyć do innego naczynia, odstawić do ostudzenia na ok. 10 min.
  4. Do naczynia miksującego włożyć 500 g mintaja, rozdrobnić 12 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 500 g mintaja, rozdrobnić 12 s/obr. 6.
  6. Dodać rozdrobnionego wcześniej mintaja, jajka, kaszę mannę, pozostałe 10 g soku z cytryny, sól i pieprz, wymieszać za pomocą kopystki 15 s/obr. 4. Powstałą masę rybną przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej boczek, odstawić.
  8. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
  9. Na blasze piekarnika rozłożyć arkusz folii aluminiowej. Ułożyć na nim plastry boczku w dwóch rzędach obok siebie tak, aby na siebie zachodziły, tworząc prostokąt (ok. 25 x 35 cm). Na plastrach boczku rozłożyć masę rybną na grubość ok. 2,5 cm, zostawiając ok. 5-6 cm wolnej krawędzi wzdłuż obu krótszych boków. Na masie rybnej rozsmarować równomiernie przygotowany wcześniej farsz śliwkowy, następnie dokładnie zwinąć roladę pomagając sobie folią. Końce plastrów boczku starannie spleść ze sobą, tworząc wzór na górze rolady.
  10. Piec ok. 45 min (180°C). Upieczoną roladę wyjąć i odstawić do ostudzenia, a następnie włożyć do lodówki na całą noc. Roladę rybną podawać pokrojoną w 1 cm plastry na zimno jako przystawkę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
907.9 kJ / 217 kcal
Białko
20.6 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
10.5 g
Tłuszcz nasycony
3.1 g
Błonnik
2.4 g
Sód
368.6 mg


Przybory kuchenne

miska, piekarnik, blacha do pieczenia, folia aluminiowa, lodówka