Wersje kompatybilne
Sałatka ze szczawiu i fasolki szparagowej
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 20 - 30 g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych
- 2 łyżki ziaren sezamu, białego
-
4
plastry szynki parmeńskiej, pokrojone na 4 cm kawałki
lub 4 plastry szynki szwarcwaldzkiej, pokrojone na 4 cm kawałki - 20 g sosu sojowego
- 20 g octu balsamicznego
- 10 g czerwonego sosu chili
- 540 g wody
- 20 g cukru
- 240 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 4-5 cm kawałki
- 70 - 80 g liści szczawiu, świeżych, pokrojonych na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 647.4 kJ / 154.6 kcal
- Białko
- 8.9 g
- Węglowodany
- 13.5 g
- Tłuszcz
- 8.9 g
- Błonnik
- 3.5 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać orzechy pistacjowe, rozdrobnić
2-4 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia odstawić. - Rozgrzać suchą patelnię na średniej mocy palnika, wsypać na nią sezam, uprażyć do momentu uzyskania złotego koloru. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
- Na rozgrzanej patelni ułożyć szynkę parmeńską. Smażyć ok. 2-3 min z każdej strony lub do zarumienienia. Usmażone chipsy z szynki przełożyć na papierowe ręczniki, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać sos sojowy, ocet balsamiczny, sos chili i 40 g wody, dodać cukier, podgrzewać
3 min/90°C/obr. 2 . - Dodać uprażony wcześniej sezam, wymieszać
15 s/obr. 3 . Dressing przelać do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać 500 g wody, na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej fasolkę, gotować na parze
15-18 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, ugotowaną na parze fasolkę przełożyć do miski. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z fasolką, odważyć do niej szczaw. Dodać przygotowany wcześniej dressing, dokładnie wymieszać kopystką. Wierzch sałatki posypać rozdrobnionymi wcześniej pistacjami oraz chipsami z szynki parmeńskiej.
- Sałatkę ze szczawiu i fasolki szparagowej podawać jako przystawkę.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 647.4 kJ / 154.6 kcal
- Białko
- 8.9 g
- Węglowodany
- 13.5 g
- Tłuszcz
- 8.9 g
- Błonnik
- 3.5 g
Przybory kuchenne
patelnia, kuchenka, miskaWskazówki i podpowiedzi
- W razie potrzeby liście szczawiu można obrać z twardych łodyg.
- Do sałatki można dodać również liście np. sałaty rzymskiej albo szpinaku.