Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
TM6 TM5

Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami

3.5 (51 ocen)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • 300 g ryżu basmati
    lub 300 g ryżu długoziarnistego
  • 4 jajka
  • 50 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • 150 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 75 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 80 g ogórków konserwowych, pokrojonych na kawałki
  • 200 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
  • 180 g pieczarek marynowanych, pokrojonych w 2 mm plastry, odsączonych z zalewy
  • 3 puszki tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy (ok. 360 g)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1520.7 kJ / 363.5 kcal
Białko
28.9 g
Węglowodany
37.1 g
Tłuszcz
10.4 g
Tłuszcz nasycony
2.2 g
Błonnik
2.6 g
Sód
1209.9 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, gotować 20 min/100°C/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki, ryż przepłukać pod zimną, bieżącą wodą, przełożyć do dużej miski.
  2. Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, umieścić w nim jajka, gotować 10 min/Varoma/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki, jajka przepłukać pod zimną, bieżącą wodą, następnie obrać ze skorupek. Opróżnić naczynie miksujące.
  3. Do naczynia miksującego włożyć obrane jajka, rozdrobnić 2 s/obr. 4. Przełożyć do miski, w której znajduje się ugotowany ryż.
  4. Do naczynia miksującego włożyć seler naciowy, zieloną paprykę, czerwoną paprykę, oliwki, ogórki, jabłka i sól, rozdrobnić 2 s/obr. 5. Przełożyć do miski, w której znajduje się ugotowany ryż i jajka.
  5. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z ryżem, jajkami i warzywami, odważyć do niej pieczarki i tuńczyka. Wymieszać kopystką, odstawić do lodówki do momentu podania. Sałatkę ryżową z tuńczykiem i oliwkami podawać jako przystawkę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1520.7 kJ / 363.5 kcal
Białko
28.9 g
Węglowodany
37.1 g
Tłuszcz
10.4 g
Tłuszcz nasycony
2.2 g
Błonnik
2.6 g
Sód
1209.9 mg


Przybory kuchenne

miska, lodówka