Wersje kompatybilne
Sałatka z kaszą kuskus
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Kuskus
- 300 g kaszy kuskus
- 30 g oliwy z oliwek
- 600 g wody, gorącej
- 1 łyżeczka soli
Salsa
- 2 ząbki czosnku
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 - 15 g mięty, świeżej, tylko liście
- 10 - 15 g szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 1 łyżeczka soku z limonki, świeżo wyciśniętego (opcjonalnie)
- 100 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g oliwy z oliwek
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g cebuli dymki, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- 400 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych w ćwiartki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1423 kJ / 340 kcal
- Białko
- 7.8 g
- Węglowodany
- 41.45 g
- Tłuszcz
- 15.7 g
- Błonnik
- 4.05 g
Sposób przygotowania
Kuskus
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej kuskus, oliwę, wodę, dodać sól, Wymieszać kopystką, odstawić na ok. 10 min.
Salsa
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek, natkę pietruszki, miętę i szczypiorek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Przełożyć do miski, w której znajduje się kuskus, skropić sokiem z limonki. - Do naczynia miksującego wlać sok z cytryny, oliwę, dodać czerwoną paprykę, zieloną paprykę, cebulę dymkę, oliwki, kmin rzymski, pieprz i sól, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do miski, w której znajduje się kuskus i salsa. - Do naczynia miksującego włożyć pomidory, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do miski z resztą składników, dokładnie wymieszać, odstawić do lodówki do momentu podania. - Sałatkę z kaszą kuskus podawać jako przystawkę.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1423 kJ / 340 kcal
- Białko
- 7.8 g
- Węglowodany
- 41.45 g
- Tłuszcz
- 15.7 g
- Błonnik
- 4.05 g