Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
TM6 TM5

Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami

4.5 (297 ocen)

Składniki

  • 200 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, oczyszczonych, pokrojonych w kostkę
  • ¾ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¼ łyżeczki papryki, mielonej, mielonej
  • ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
  • 75 g migdałów, w płatkach, uprażonych na patelni, do dekoracji
  • 300 g wody
  • 50 - 60 g suszonych pomidorów, odsączonych z zalewy
  • 35 g oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki bazylii, suszonej
  • 200 g liści szpinaku baby, świeżych, umytych i osuszonych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1217.9 kJ / 291.1 kcal
Białko
18.5 g
Węglowodany
13.2 g
Tłuszcz
20 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
5.2 g
Sód
532.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kurczaka, przyprawić ¼ łyżeczki soli, pieprzem, papryką i ziołami prowansalskimi, wymieszać, odstawić na 10 min.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, odważyć do niej migdały, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać pozostałe ½ łyżeczki soli, włożyć koszyczek, umieścić w nim zamarynowanego kurczaka, gotować na parze 12 min/Varoma/obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić do ostudzenia. Opróżnić i opłukać naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego włożyć pomidory, rozdrobnić 5 s/obr. 6. Pomidory zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać oliwę i bazylię, wymieszać 4 s/obr. 3.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, szpinak, odstawić. Dodać do miski ze szpinakiem kurczaka, polać sosem i udekorować odważonymi płatkami migdałów. Sałatkę ze szpinaku z suszonymi pomidorami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1217.9 kJ / 291.1 kcal
Białko
18.5 g
Węglowodany
13.2 g
Tłuszcz
20 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
5.2 g
Sód
532.5 mg


Przybory kuchenne

miska, miska do sałatki