Frittata z jarmużem i ziemniakami
TM5 TM6

Frittata z jarmużem i ziemniakami

4.4 (93 oceny)

Składniki

  • 70 g jarmużu, tylko liście, pokrojonego na kawałki, bez twardych części
  • 500 g wody, plus dodatkowa ilość do nawilżenia papieru do pieczenia
  • 250 g ziemniaków, pokrojonych w 1,5 cm kostkę
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 6 jajek
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
911 kJ / 218 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcz
13 g
Błonnik
2.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć jarmuż, rozdrobnić 20 s/obr. 5. Rozdrobniony jarmuż przełożyć do dolnej części przystawki Varoma.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki. Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące, płyn z gotowania zachować.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać oliwę, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać ugotowany na parze jarmuż, jajka, sól i pieprz, wymieszać 10 s//obr. 3.
  6. Dodać ugotowane ziemniaki, wymieszać 6 s//obr. 2.
  7. Do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte. Za pomocą pędzelka lekko zwilżyć papier wodą, następnie wylać na niego masę jajeczno-warzywną, odstawić.
  8. Do naczynia miksującego wlać odstawiony płyn z gotowania (w razie potrzeby uzupełniony wodą do objętości 500 g). Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 1.
  9. Przy pomocy papieru do pieczenia przełożyć frittatę na talerz, posypać papryką, następnie pokroić na kawałki.
  10. Frittatę z jarmużem i ziemniakami podawać na ciepło lub na zimno jako przystawkę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
911 kJ / 218 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcz
13 g
Błonnik
2.2 g


Przybory kuchenne

papier do pieczenia, pędzelek do ciasta

Wskazówki i podpowiedzi

  • Dodatkowo w punkcie 8. przed gotowaniem na parze mieszaninę warzyw i jajek na Varomie można posypać 100 g rozdrobnionej fety.