Sałatka z nowalijek w jogurtowym sosie
TM6 TM5

Sałatka z nowalijek w jogurtowym sosie

4.4 (232 oceny)

Składniki

  • 15 g słonecznika łuskanego
  • 200 g rzodkiewek, przekrojonych na pół
  • 250 g ogórka, pokrojonego na 2,5 cm kawałki
  • 150 g sera feta, pokrojonego w 0,5 cm kostkę
  • 2 łyżki jogurtu greckiego, gęstego
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
540.1 kJ / 129 kcal
Białko
8.5 g
Węglowodany
5.8 g
Tłuszcz
8.8 g
Błonnik
1.8 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej słonecznik. Odważony słonecznik uprażyć na suchej patelni, często mieszając, aby nie przypalić ziaren, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć rzodkiewkę, rozdrobnić 2-3 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć ogórek, rozdrobnić 2-4 s/obr. 4.
  4. Dodać rozdrobnioną z rzodkiewkę, fetę, jogurt grecki i pieprz, wymieszać 10 s//obr. 2. Przełożyć do miski, posypać uprażonym wcześniej słonecznikiem.
  5. Sałatkę z nowalijek w jogurtowym sosie podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako samodzielną przystawkę lub dodatek do pieczonych i grillowanych mięs.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
540.1 kJ / 129 kcal
Białko
8.5 g
Węglowodany
5.8 g
Tłuszcz
8.8 g
Błonnik
1.8 g


Przybory kuchenne

miska, nieprzywierająca patelnia, kuchenka