Wersje kompatybilne
Sałatka z nowalijek w jogurtowym sosie
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 15 g słonecznika łuskanego
- 200 g rzodkiewek, przekrojonych na pół
- 250 g ogórka, pokrojonego na 2,5 cm kawałki
- 150 g sera feta, pokrojonego w 0,5 cm kostkę
- 2 łyżki jogurtu greckiego, gęstego
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 540.1 kJ / 129 kcal
- Białko
- 8.5 g
- Węglowodany
- 5.8 g
- Tłuszcz
- 8.8 g
- Błonnik
- 1.8 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej słonecznik. Odważony słonecznik uprażyć na suchej patelni, często mieszając, aby nie przypalić ziaren, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć rzodkiewkę, rozdrobnić
2-3 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć ogórek, rozdrobnić
2-4 s/obr. 4 . - Dodać rozdrobnioną z rzodkiewkę, fetę, jogurt grecki i pieprz, wymieszać
10 s//obr. 2 . Przełożyć do miski, posypać uprażonym wcześniej słonecznikiem. - Sałatkę z nowalijek w jogurtowym sosie podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako samodzielną przystawkę lub dodatek do pieczonych i grillowanych mięs.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 540.1 kJ / 129 kcal
- Białko
- 8.5 g
- Węglowodany
- 5.8 g
- Tłuszcz
- 8.8 g
- Błonnik
- 1.8 g