Wersje kompatybilne
Frittata z bobem i młodymi ziemniakami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 500 g wody, plus dodatkowa ilość do nawilżenia papieru do pieczenia
- 250 g ziemniaków, młodych (Ø ok. 4 cm), nieobranych, pokrojonych w ćwiartki
-
300
g bobu, świeżego
lub 300 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 90 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oleju rzepakowego
- 6 jajek
- 1 łyżka koperku, świeżego, tylko liście, drobno posiekanego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, świeżo mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1053 kJ / 251.5 kcal
- Białko
- 16.2 g
- Węglowodany
- 23.8 g
- Tłuszcz
- 12.8 g
- Błonnik
- 5.8 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej bób, gotować na parze
20 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące, płyn z gotowania zachować. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić bez założonej miarki3 min/120°C/obr. 1 . W tym czasie obrać bób. - Do naczynia miksującego dodać jajka, koperek, sól i pieprz, wymieszać
10 s/obr. 3 . - Dodać ugotowany na parze, obrany bób, ugotowane ziemniaki, wymieszać
6 s//obr. 2 . - Do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte. Za pomocą pędzelka lekko zwilżyć papier wodą, następnie wylać na niego masę jajeczno-warzywną, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać odstawiony płyn z gotowania (w razie potrzeby uzupełniony wodą do 500 g). Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
25 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, przy pomocy papieru do pieczenia przełożyć frittatę na talerz, następnie pokroić na kawałki. - Frittatę z bobem i młodymi ziemniakami podawać na ciepło lub na zimno jako przystawkę.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1053 kJ / 251.5 kcal
- Białko
- 16.2 g
- Węglowodany
- 23.8 g
- Tłuszcz
- 12.8 g
- Błonnik
- 5.8 g
Przybory kuchenne
papier do pieczenia, pędzelek do ciastaWskazówki i podpowiedzi
- Młodych ziemniaków nie trzeba obierać, wystarczy dokładnie je umyć.
- W zależności od osobistych upodobań we frittacie można zmodyfikować ilość koperku.