Frittata z bobem i młodymi ziemniakami
TM6 TM5

Frittata z bobem i młodymi ziemniakami

4.5 (72 oceny)

Składniki

  • 500 g wody, plus dodatkowa ilość do nawilżenia papieru do pieczenia
  • 250 g ziemniaków, młodych (Ø ok. 4 cm), nieobranych, pokrojonych w ćwiartki
  • 300 g bobu, świeżego
    lub 300 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • 90 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 6 jajek
  • 1 łyżka koperku, świeżego, tylko liście, drobno posiekanego
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, świeżo mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1053 kJ / 251.5 kcal
Białko
16.2 g
Węglowodany
23.8 g
Tłuszcz
12.8 g
Błonnik
5.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej bób, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące, płyn z gotowania zachować.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1. W tym czasie obrać bób.
  3. Do naczynia miksującego dodać jajka, koperek, sól i pieprz, wymieszać 10 s/obr. 3.
  4. Dodać ugotowany na parze, obrany bób, ugotowane ziemniaki, wymieszać 6 s//obr. 2.
  5. Do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte. Za pomocą pędzelka lekko zwilżyć papier wodą, następnie wylać na niego masę jajeczno-warzywną, odstawić.
  6. Do naczynia miksującego wlać odstawiony płyn z gotowania (w razie potrzeby uzupełniony wodą do 500 g). Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, przy pomocy papieru do pieczenia przełożyć frittatę na talerz, następnie pokroić na kawałki.
  7. Frittatę z bobem i młodymi ziemniakami podawać na ciepło lub na zimno jako przystawkę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1053 kJ / 251.5 kcal
Białko
16.2 g
Węglowodany
23.8 g
Tłuszcz
12.8 g
Błonnik
5.8 g


Przybory kuchenne

papier do pieczenia, pędzelek do ciasta

Wskazówki i podpowiedzi

  • Młodych ziemniaków nie trzeba obierać, wystarczy dokładnie je umyć.
  • W zależności od osobistych upodobań we frittacie można zmodyfikować ilość koperku.