Orientalna sałatka z ryżem, krewetkami i kiełkami
TM6 TM5

Orientalna sałatka z ryżem, krewetkami i kiełkami

3.5 (11 ocen)

Składniki

  • 2 płaty wodorostów nori, pokojonych na kawałki
  • 200 g żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w cienkie paski (ok. 0,5 x 5 cm)
  • 200 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w cienkie paski (ok. 0,5 x 5 cm)
  • 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w cienkie paski (ok. 0,5 x 5 cm)
  • 1000 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 50 g oleju sezamowego
    lub 50 g oleju słonecznikowego
  • 300 g ryżu długoziarnistego
  • 50 g selera naciowego, pokrojonego w 1 cm plastry
  • 400 g krewetek, surowych, obranych, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych (patrz wskazówka)
  • 1 - 2 łyżki skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
  • 60 g sake
    lub 60 g sherry, wytrawnego
  • 30 g sosu sojowego
  • 4 łyżki octu ryżowego
  • 2 łyżeczki brązowego cukru
  • 200 g kiełków soi, świeżych
    lub 200 g kiełków fasoli mung, świeżych
  • 2 łyżki ziaren sezamu, białego, uprzednio uprażonych na suchej patelni

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1027.3 kJ / 245.4 kcal
Białko
12.4 g
Węglowodany
31.4 g
Tłuszcz
7.5 g
Błonnik
2.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć wodorosty nori, rozdrobnić 10 s/obr. 8. Przesypać do innego naczynia, odstawić.
  2. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej żółtą paprykę, zieloną paprykę i czerwoną paprykę, odstawić.
  3. Do naczynia miksujacego wlać wodę, dodać sól i 20 g oleju. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, gotować na parze 10 min/Varoma/obr. 4. Nałożyć przystawkę Varoma, w której znajduje się papryka, gotować na parze kolejne 7 min/Varoma/obr. 4. Zdjąć przystawkę Varoma, papryki przełożyć do dużej miski. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ryż opłukać pod zimną, bieżącą wodą, dokładnie odsączyć, przełożyć do miski, w której znajdują się papryki. Opróżnić i opłukać naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 30 g oleju, dodać seler, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać krewetki i skórkę z cytryny, dusić 4 min/120°C//obr. 1. Przełożyć do miski z ryżem.
  6. Do naczynia miksującego wlać sake, sos sojowy i ocet ryżowy, dodać cukier, wymieszać 15 s/obr. 3.
  7. Dodać rozdrobnione wcześniej wodorosty nori, kiełki soi, gotować bez założonej miarki 4 min/100°C//obr. 1. Zawartość naczynia miksującego przecedzić przez koszyczek do osobnej miseczki, powstały sos zachować. Odsączone kiełki i wodorosty przełożyć do miski z ryżem, papryką i krewetkami, całość dokładnie wymieszać kopystką. Orientalną sałatkę z ryżem, krewetkami i kiełkami posypać uprażonym sezamem i podawać z dodatkiem zachowanego sosu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1027.3 kJ / 245.4 kcal
Białko
12.4 g
Węglowodany
31.4 g
Tłuszcz
7.5 g
Błonnik
2.8 g


Przybory kuchenne

duża miska, miseczka

Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 5. zamiast surowych krewetek można użyć takiej samej ilości krewetek gotowanych, wówczas czas duszenia należy skrócić do 2 min.