Wersje kompatybilne
Surówka z młodej kapusty
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 10 g koperku, świeżego, tylko liście
- 450 g kapusty, młodej, pokrojonej na 5-6 cm kawałki
- 40 - 60 g cebuli dymki, pokrojonej na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 5 rzodkiewek, przekrojonych na pół
- 40 g oleju
-
20 - 25
g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
lub 20 - 25 g białego octu winnego - 1 łyżeczka cukru
- 1 łyżeczka soli
- ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki oregano, suszonego (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 632.5 kJ / 151.2 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 14.7 g
- Tłuszcz
- 10.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 5 g
- Sód
- 645.7 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Koperek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać kapustę, rozdrobnić przy pomocy kopystki
7-10 s/obr. 4.5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę dymkę, marchewkę i rzodkiewkę, rozdrobnić
4-5 s/obr. 5 . - Dodać rozdrobnioną wcześniej kapustę, olej, sok z cytryny, cukier, sól, pieprz i oregano, wymieszać przy pomocy kopystki
15 s//obr. 4 . Surówkę z młodej kapusty podawać jako dodatek do dań głównych.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 632.5 kJ / 151.2 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 14.7 g
- Tłuszcz
- 10.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 5 g
- Sód
- 645.7 mg