Surówka z młodej kapusty
TM6 TM5

Surówka z młodej kapusty

4.8 (893 oceny)

Składniki

  • 10 g koperku, świeżego, tylko liście
  • 450 g kapusty, młodej, pokrojonej na 5-6 cm kawałki
  • 40 - 60 g cebuli dymki, pokrojonej na kawałki
  • 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 5 rzodkiewek, przekrojonych na pół
  • 40 g oleju
  • 20 - 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    lub 20 - 25 g białego octu winnego
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
632.5 kJ / 151.2 kcal
Białko
2.4 g
Węglowodany
14.7 g
Tłuszcz
10.3 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
5 g
Sód
645.7 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Koperek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać kapustę, rozdrobnić przy pomocy kopystki 7-10 s/obr. 4.5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę dymkę, marchewkę i rzodkiewkę, rozdrobnić 4-5 s/obr. 5.
  4. Dodać rozdrobnioną wcześniej kapustę, olej, sok z cytryny, cukier, sól, pieprz i oregano, wymieszać przy pomocy kopystki 15 s//obr. 4. Surówkę z młodej kapusty podawać jako dodatek do dań głównych.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
632.5 kJ / 151.2 kcal
Białko
2.4 g
Węglowodany
14.7 g
Tłuszcz
10.3 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
5 g
Sód
645.7 mg