Wiosenna sałatka z roszponki w sosie curry
TM6 TM5

Wiosenna sałatka z roszponki w sosie curry

4.6 (119 ocen)

Składniki

  • 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
  • 1 ząbek czosnku
  • 35 g cebuli, przekrojonej na pół
    lub 35 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 15 g oleju słonecznikowego
  • 100 g jabłek, ze skórką, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
  • 2 łyżeczki curry, mielonego
  • 150 g śmietany, 12% tłuszczu
  • 20 g octu owocowego, np. jabłkowego
  • ¾ łyżeczki soli
  • ¼ szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki cukru
  • 250 - 300 g roszponki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
785.5 kJ / 187.8 kcal
Białko
4.5 g
Węglowodany
10.9 g
Tłuszcz
14.7 g
Tłuszcz nasycony
3.7 g
Błonnik
3 g
Sód
471.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i cebulę, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać olej, dusić 2 min/120°C/obr. 2.
  4. Dodać jabłka, rozdrobnić 6 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać curry, śmietanę, ocet, sól, pieprz i cukier, wymieszać 20 s//obr. 3.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej roszponkę, odstawić. Wiosenną sałatkę z roszponki podawać z dodatkiem sosu, udekorowaną orzechami.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
785.5 kJ / 187.8 kcal
Białko
4.5 g
Węglowodany
10.9 g
Tłuszcz
14.7 g
Tłuszcz nasycony
3.7 g
Błonnik
3 g
Sód
471.2 mg


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Sałatkę można udekorować połówkami pomidorków koktajlowych lub kawałkami czerwonej papryki.