Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
TM6 TM5

Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami

4.8 (30 ocen)

Składniki

  • 100 g sera pecorino, pokrojonego na 3 cm kawałki
    lub 100 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście

Dressing

  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 30 g daktyli, suszonych, bez pestek
  • 60 g oliwy z oliwek
    lub 60 g oleju z pestek winogron
  • 20 - 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ¾ łyżeczki soli

Sałatka

  • 50 g pestek dyni, łuskanych
  • 200 g kaszy jaglanej, Melvit
  • 1000 g wody
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
  • 12 przepiórczych jajek (patrz wariant)
  • 100 g czarnych oliwek
  • 500 g pomidorów śliwkowych, pokrojonych w ćwiartki (patrz wskazówka)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1755 kJ / 419.2 kcal
Białko
17.5 g
Węglowodany
34.3 g
Tłuszcz
25.2 g
Błonnik
3.6 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć pecorino, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do naczynia z rozdrobnionym pecorino, odstawić.

Dressing

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i daktyle, rozdrobnić 4 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, sok z cytryny i sól, zmiksować 20 s/obr. 6. Przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.

Sałatka

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej pestki dyni, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę jaglaną, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól, włożyć koszyczek z opłukaną kaszą, gotować na parze 9 min/Varoma/obr. 4. W tym czasie na suchej patelni uprażyć odważone pestki dyni, odstawić.
  4. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, włożyć do niej jajka, gotować na parze 7 min/Varoma/obr. 4. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ugotowane jajka schłodzić pod zimną wodą, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ugotowaną kaszę przełożyć do dużej miski do sałatek, odstawić na ok. 15 min do ostudzenia. W tym czasie obrać jajka, przekroić wzdłuż, odstawić. Do ostudzonej kaszy dodać rozdrobnione wcześniej pecorino i natkę pietruszki, polać przygotowanym wcześniej dressingiem, wymieszać dokładnie kopystką.
  5. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z kaszą, odważyć do niej oliwki i pomidory, dodać przekrojone na pół jajka przepiórcze, przemieszać kopystką, doprawić solą do smaku. Śródziemnomorską sałatkę z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami podawać posypaną uprażonymi pestkami dyni.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1755 kJ / 419.2 kcal
Białko
17.5 g
Węglowodany
34.3 g
Tłuszcz
25.2 g
Błonnik
3.6 g


Przybory kuchenne

miseczka, kuchenka, duża miska do sałatek, nieprzywierająca patelnia

Wskazówki i podpowiedzi

  • W zależności od osobistych preferencji do przygotowania sałatki można użyć innych odmian pomidorów, np. malinowych czy koktajlowych. Większe pomidory należy pokroić w ósemki lub na mniejsze kawałki.
  • Liczbę jajek przepiórczych w przepisie można zwiększyć do 18.
  • Zamiast jajek przepiórczych, można użyć 4 jajek kurzych, ugotowanych na twardo i pokrojonych w ćwiartki. Jajka kurze gotują się dłużej, więc należy je przygotować przed przystąpieniem do przygotowywania przepisu.