Wersje kompatybilne
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
-
100
g sera pecorino, pokrojonego na 3 cm kawałki
lub 100 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
Dressing
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 30 g daktyli, suszonych, bez pestek
-
60
g oliwy z oliwek
lub 60 g oleju z pestek winogron - 20 - 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¾ łyżeczki soli
Sałatka
- 50 g pestek dyni, łuskanych
- 200 g kaszy jaglanej, Melvit
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 12 przepiórczych jajek (patrz wariant)
- 100 g czarnych oliwek
- 500 g pomidorów śliwkowych, pokrojonych w ćwiartki (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1755 kJ / 419.2 kcal
- Białko
- 17.5 g
- Węglowodany
- 34.3 g
- Tłuszcz
- 25.2 g
- Błonnik
- 3.6 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć pecorino, rozdrobnić
10 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Przełożyć do naczynia z rozdrobnionym pecorino, odstawić.
Dressing
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek i daktyle, rozdrobnić
4 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, sok z cytryny i sól, zmiksować
20 s/obr. 6 . Przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
Sałatka
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej pestki dyni, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę jaglaną, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól, włożyć koszyczek z opłukaną kaszą, gotować na parze
9 min/Varoma/obr. 4 . W tym czasie na suchej patelni uprażyć odważone pestki dyni, odstawić. - Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, włożyć do niej jajka, gotować na parze
7 min/Varoma/obr. 4 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ugotowane jajka schłodzić pod zimną wodą, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ugotowaną kaszę przełożyć do dużej miski do sałatek, odstawić na ok. 15 min do ostudzenia. W tym czasie obrać jajka, przekroić wzdłuż, odstawić. Do ostudzonej kaszy dodać rozdrobnione wcześniej pecorino i natkę pietruszki, polać przygotowanym wcześniej dressingiem, wymieszać dokładnie kopystką. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z kaszą, odważyć do niej oliwki i pomidory, dodać przekrojone na pół jajka przepiórcze, przemieszać kopystką, doprawić solą do smaku. Śródziemnomorską sałatkę z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami podawać posypaną uprażonymi pestkami dyni.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1755 kJ / 419.2 kcal
- Białko
- 17.5 g
- Węglowodany
- 34.3 g
- Tłuszcz
- 25.2 g
- Błonnik
- 3.6 g
Przybory kuchenne
miseczka, kuchenka, duża miska do sałatek, nieprzywierająca patelniaWskazówki i podpowiedzi
- W zależności od osobistych preferencji do przygotowania sałatki można użyć innych odmian pomidorów, np. malinowych czy koktajlowych. Większe pomidory należy pokroić w ósemki lub na mniejsze kawałki.
- Liczbę jajek przepiórczych w przepisie można zwiększyć do 18.
- Zamiast jajek przepiórczych, można użyć 4 jajek kurzych, ugotowanych na twardo i pokrojonych w ćwiartki. Jajka kurze gotują się dłużej, więc należy je przygotować przed przystąpieniem do przygotowywania przepisu.