Frittata z cukinią
TM6 TM5

Frittata z cukinią

3.4 (96 ocen)

Składniki

  • 40 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 300 g cukinii, pokrojonej na 4 cm kawałki
  • ¾ - 1 łyżeczki soli
  • 30 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 3 jajka
  • 70 g mąki z ciecierzycy (patrz wskazówka)
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • 8 - 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
  • 500 g wody

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
409.3 kJ / 97.8 kcal
Białko
6.5 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
2.8 g
Tłuszcz nasycony
1.2 g
Błonnik
3.5 g
Sód
457.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć arkuszem papieru do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ser feta, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, dodać sól, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cukinię przełożyć do koszyczka, odstawić koszyczek do innego naczynia na 10-15 min. Cukinię w koszyczku odcisnąć kopystką z nadmiaru wody.
  4. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać jajka, mąkę, oregano, pozostałą ¼-½ łyżeczki soli i pieprz, zmiksować 10 s/obr. 6.
  6. Dodać odsączoną cukinię, wymieszać 10 s//obr. 3. Masę przelać na wcześniej przygotowany wkład Varomy, ułożyć na niej odważony wcześniej ser feta oraz pomidorki koktajlowe. Opłukać naczynie miksujące.
  7. Do naczynia miksującego wlać wodę, na pokrywę naczynia miksującego nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 22-25 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, przy pomocy papieru do pieczenia ostrożnie przełożyć frittatę na talerz. Frittatę z cukinią podawać pokrojoną na kawałki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
409.3 kJ / 97.8 kcal
Białko
6.5 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
2.8 g
Tłuszcz nasycony
1.2 g
Błonnik
3.5 g
Sód
457.8 mg


Przybory kuchenne

papier do pieczenia, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zamiast gotowej mąki z ciecierzycy do przygotowania frittaty można wykorzystać mąkę samodzielnie przygotowaną w urządzeniu Thermomix®. W tym celu należy do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć 70 g suszonej ciecierzycy, zmielić 1 min/obr. 10 i dalej postępować zgodnie z przepisem.