Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
TM6 TM5

Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek

3.4 (42 oceny)

Składniki

  • 300 g różyczek kalafiora
  • 300 g kalafiora, podzielonego na różyczki
  • 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 10 g migdałów, blanszowanych
  • 1 ząbek czosnku
  • 80 g czarnych oliwek, bez pestek
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 200 g pomidorów, bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych w 1 cm kostkę
    lub 200 g krojonych pomidorów, z puszki, dobrze odsączonych z zalewy

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
703 kJ / 168 kcal
Białko
6.8 g
Węglowodany
15.6 g
Tłuszcz
11.9 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć 300 g kalafiora, rozdrobnić 3 s/obr. 3. Przełożyć do dużej miski.
  2. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 300 g kalafiora, rozdrobnić 3 s/obr. 3. Przełożyć do miski z rozdrobnionym wcześniej kalafiorem. Kalafior polać sokiem z cytryny, posypać solą i pieprzem, wymieszać, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć migdały i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 7.
  4. Dodać oliwki, rozdrobnić 3 s/obr. 3. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać oliwę i pomidory, dusić 4 min/120°C//obr. .
  6. Dodać rozdrobniony wcześniej kalafior, wymieszać 1 min//obr. 2. W razie potrzeby doprawić do smaku solą i pieprzem. Sałatkę z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub schłodzoną w lodówce.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
703 kJ / 168 kcal
Białko
6.8 g
Węglowodany
15.6 g
Tłuszcz
11.9 g


Przybory kuchenne

lodówka, duża miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Sałatka przygotowana kilka godzin przed podaniem nabierze bardziej wyrazistego smaku.