Wersje kompatybilne
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 300 g różyczek kalafiora
- 300 g kalafiora, podzielonego na różyczki
- 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 10 g migdałów, blanszowanych
- 1 ząbek czosnku
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek
- 30 g oliwy z oliwek
-
200
g pomidorów, bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych w 1 cm kostkę
lub 200 g krojonych pomidorów, z puszki, dobrze odsączonych z zalewy
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 703 kJ / 168 kcal
- Białko
- 6.8 g
- Węglowodany
- 15.6 g
- Tłuszcz
- 11.9 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć 300 g kalafiora, rozdrobnić
3 s/obr. 3 . Przełożyć do dużej miski. - Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 300 g kalafiora, rozdrobnić
3 s/obr. 3 . Przełożyć do miski z rozdrobnionym wcześniej kalafiorem. Kalafior polać sokiem z cytryny, posypać solą i pieprzem, wymieszać, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć migdały i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 7 . - Dodać oliwki, rozdrobnić
3 s/obr. 3 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę i pomidory, dusić
4 min/120°C//obr. . - Dodać rozdrobniony wcześniej kalafior, wymieszać
1 min//obr. 2 . W razie potrzeby doprawić do smaku solą i pieprzem. Sałatkę z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub schłodzoną w lodówce.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 703 kJ / 168 kcal
- Białko
- 6.8 g
- Węglowodany
- 15.6 g
- Tłuszcz
- 11.9 g
Przybory kuchenne
lodówka, duża miskaWskazówki i podpowiedzi
- Sałatka przygotowana kilka godzin przed podaniem nabierze bardziej wyrazistego smaku.